Warum du deine Gefühle nicht unterdrücken kannst
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Keine Angst mehr zu haben, auf das andere Geschlecht zuzugehen, Präsentationen souverän runterspielen und auch im Streit immer beherrscht und umsichtig zu agieren. Bitte lassen Sie die Augen so lange geschlossen, bis Sie wirklich in Kontakt mit einem oder mehreren Ihrer Gefühle sind. Sei an diesem Ort und fühle in dich hinein. Sie zeigen Dir, was Dir wirklich Spaß und Freude bereitet.
Wenn da im Innern ein Gefühl des Unwohlseins ist, dann nutzen wir sehr oft diese Medien, um uns von uns selbst abzulenken. Gefühle nicht zu fühlen ist zwar das eine.
Die eigenen Gefühle kontrollieren - Der neutrale Beobachter ist eine Technik aus dem Buddhismus, bei der es darum geht, sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, sie zu beobachten und zu , anstatt seine Gedanken und Gefühle unterdrücken zu wollen oder sich in ihnen zu verlieren. Du grübelst dann und denkst immer wieder das Gleiche.
Ist möglich Ich hab das 15 jahre gemacht, eine mauer aufgebaut im kopf und gefühlskalt zu sein. Steh lieber dazu ist auf lange sicht einfacher. Zusammen reißen, ganz einfach, ein Gefühl kommt hoch und du lässt es nicht zu. Du kannst auch einfach ein anderes Gefühl vorschieben. Wenn du genrell keine Gefühle zulassen willst, dann musst du es einfach üben sie im Keim zu ersticken, verbiete sie dir einfach. Dazu muss man aber schon sehr stark und konsequent sein, denn irgendwann kann es sein, dass deine Geühle dich übermannen. Bewirkt seinerseits neue Gedanken, Gefühle, Worte, Taten, Gedanken, Gefühle. Eine simple Wahrheit, mit großen Folgen: Jeder Gedanke hat Konsequenzen. Wenn Du es schaffst, jeden Gedanken zu kontrollieren, wirst Du Gefühle einigermaßen kontrollieren können. Manche Gefühle kann man durch seine Gedanken beeinflussen. Manche Gefühle kommen dennoch, die wirst Du damit nicht vollständig unterdrücken können. Aber man kann mit seinen Gedanken, seinen Entscheidungen steuern, was man aus den Gefühlen macht. Man hat es in der Hand, auch negative Gefühle in sinnvolle, positive, konstruktive Bahnen zu lenken. Ob man sich gefühle unterdrücken lernen starke Gefühle hineinsteigert, bis zur Selbstauflösung - was gefühle unterdrücken lernen Kontrolle entspricht, sondern eben zur Selbstauflösung führt - oder ob man aus den Gefühlen etwas Positives erzeugen kann - liegt zum größten Teil innerhalb der Menschlichen Entscheidungsfreiheit. Wie man es nimmt: Kontrolliere Deine Gedanken und Du wirst dem Ziel nahe kommen. Sei wählerisch, mit welchen Menschen Du Deine Zeit verbringst, das hat großen Einfluss. Klingt das nach einer praktischen Anleitung. Kein Wunder, denn es ist ein schwieriges, mühsames, anstrengendes, schmerzhaftes, kompliziertes, unendliches, schönes, beglückendes Unterfangen, der Herr seiner Selbst zu werden. Selbsterkenntnis wäre ein möglicher Anfang. Ja, es ist keine einfache Antwort. Es ist aber auch eine sehr allgemein Frage nach Gefühlen. Glück, Zufriedenheit, Freiheit - dies lässt sich alles im Kopf finden. Alternativ, kannst Du in Indien ein Asket werden, Dich von der Welt abschotten und alle Sinneseindrücke unterdrücken. Dann kommen wenig Gefühle auf, alles wird unterdrückt. Das wollen aber nicht viele Menschen. Aber Antwort B ist gefühle unterdrücken lernen kein völliger Blödsinn - allgemein wird ein Gefühl mit der Zeit abnehmen, wenn der Gefühle unterdrücken lernen wegfällt. Gefühle unterdrücken lernen allen Gefühlen gleichzeitig hilft Askese und Abschottung. Bei bestimmten Gefühlen, ist es ein bestimmter Auslöser. Viel Erfolg, donqujote 2 LikesGefällt mir Ja - mit viel Übung Basis dafür sind meist Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie. In 3 Sätzen: Stell Dir ein Dreieck vor. Die Ecken sind: Gedanken, Gefühle, Handlungen. Alle miteinander verbunden, weil jedes einzelne beide anderen beeinflußt. Deine Gefühle kannst Du also über Gedanken und Handlungen steuern, wie hier auch schon angesprochen. Im einfachsten Falle kennt das jeder. Wir waren eigentlich alle schon mal auf einer Party an einem Tag wo wir einfach nur müde waren und so gar keine Lust hatten - und es wurde ein wunderschöner Abend. Schwierig ist daran eigentlich nur, das bewusst, kontrolliert und kontrollierbar und gezielt einzusetzen - und für jede Situation etwas zu finden, was den passenden Effekt hat oder diesen Effekt gezielt auf einen Gedanken oder eine Handlung zu programmieren. Unbewusst macht das jeder Mensch ständig. Wenn man 3 mal in einem Restaurant war und das Essen nicht geschmeckt hat, hat man beim vierten Mal einen komischen Geschmack im Munde, bevor man auch nur in die Karte schaut. Theoretisch auch auf eine Lampe. Das ist mühsamer, weil man keine bestehenden Effekte ausnutzen kann und auch irgendwie. Wenn man das gelernt und geübt hat 1 Jahr geht da schon ins Land, weswegen das meist nur diejenigen lernen, die es lernen müssen kannst Du Gedanken und Gefühle in Sekunden ändern. Nie in 100% der Fälle, wir sind und bleiben keine Maschinen, aber fast immer ist möglich. Angst ist nur ein Gefühl. Kein angenehmes, aber ein berechtigtes. Das soll da sein und bleiben. Doch in dem Moment, wo es zur Panik wird und den Alltag und das eigene Leben stark beginnt einzuschränken - da sollte man dann gegensteuern. Doch es bleibt trotzdem dumm. Wenn man etwas Muskelkater hat, liegt die Sache sicher anders. Was zur Folge hat, dass mancher sich mit gebrochenen Beinen quält, der das Bein dringend schienen lassen müsste. Es gibt psychologische Wege, die Last von einem gebrochenen Bein zu nehmen und das hat absolut nichts mit Jammerlappen zu tun, die nur zu bequem sind, sich mal zu bemühen und das zu machen, was alle anderen auch tun. Es gibt verschiedene Techniken, über die unzählige Bücher geschrieben wurden. Dreieck gibt es noch eine andere Basis: unsere Empfindungen sind nie eine Einbahnstraße. Wir lächeln, wenn wir glücklich sind, wir sind aber auch glücklicher, wenn wir lächeln. Wir drücken unsere Gefühle auf eine bestimmte Art aus, wir nehmen aber auch ein Gefühl wahr, wenn wir einen Ausdruck sehen. Dort wird das von vorn bis hinten in beachtlicher Konsequenz eingesetzt. Ein simpler, aber wichtiger allgemeiner Tipp: Zu etwas hin ist immer einfacher als von etwas weg. Ein paar Beispiele für Neueinsteiger: Um Stimmung allgemein zu heben: Wann auch immer Du durch ein Tür gehst - lächle oder grinse. Ja, das klingt überaus banal. Aber es funktioniert, versuch es mal. Am dritten Tag spätestens lächelst Du von allein, wenn Du eine Tür siehst. Das zweite: externe Auslöser nutzen. Entweder man schafft sich diese selbst mit gelben Zetteln oder man nimmt etwas, was häufig, aber nicht dauernd auftritt und in der Wahrnehmung nicht untergeht - wie Türen. Um bestimmte Gedanken zu blocken die steigern die Gefühle ja meistens gerade dann, wenn man die Gefühle ändern möchte : Alle Konzentrationstechniken. Sich etwas anderes - einen Ort, einen Gegenstand, eine Person etc. Ein Stopp - Schild beispielsweise. Inklusive verbeulter Ecken, Kratzer, abblätternder Farbe. Ein ruhiges Haus am Ufer eines Sees. Sich mit Dingen beschäftigen, die außerhalb der üblichen Denkmuster liegen. Außerdem lauert da an jeder Ecke die Erinnerung. Also: auf neuen Pfaden wandeln. Mach etwas, was Du noch nie getan hast. Ich rate Dir davon ab, das kommt sonst anders raus, auf körperlicher Ebene vielleicht. Manchmal ist es notwendig Nicht jedes Erlebnis kann die menschliche Psyche verarbeiten, nicht jedes Trauma gefühle unterdrücken lernen man auflösen. Grenzgänger wie ich haben oft das Problem, dass Gefühle unerträglich stark sind. Unerträglich ist leider keine Übertreibung. Wir ertrinken darin, es verbrennt uns, es zerfrisst uns. Aber wir haben die Möglichkeit, unsere Gefühle soweit zu steuern, dass sie weder uns noch anderen gefährlich werden. Bei Depressionen ist es manchmal ebenfalls notwendig, wenn man nicht alles den Medikamenten und der Zeit überlassen will oder kann. Eine Depression ist ein Strudel, das verstärkt sich selbst. Zur Depression gehören völlige Kraft- und Antriebslosigkeit, die starke Selbstvorwürfe auslösen, die zu dem Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit und zu noch depressiverer Stimmung führen, die dann den letzen Rest der Kraft, irgendetwas zu tun, verbrennt, was zu Selbstvorwürfen führt, dass man nicht mal unbedeutende Kleinigkeiten hinkriegt. Die Wahrnehmung ändert sich, man nimmt positives kaum noch wahr, negatives verstärkt. Das abgeschottete, was hier angesprochen wurde beispielsweise. Mit vielen Medikamenten und ganz viel Zeit - oder durch aktive Kontrolle der eigenen Gefühle. Noch ein Beispiel sind Panik-Störungen. Immer, denn sonst wäre es Furcht oder Angst. Es gibt keinen rationalen Grund - damit auch fast keinen rationalen Ansatzpunkt, um das zu ändern. Es ist so mächtig, dass Menschen beispielsweise nicht mehr einkaufen gehen können. Diejenigen wissen schon, dass es nahezu nichts gibt, dass ihnen in einem Supermarkt passieren kann und die Wahrscheinlichkeit, in eine tatsächlich gefährliche Situation zu geraten, hier und heute eigentlich bei Null liegt. Sie gehen mit diesem Wissen in den Supermarkt, bekommen Atemnot, Herzrythmusstörungen, werden ohnmächtig usw. Auch dann, wenn sie sich einmal oder auch 10mal da durchprügeln, wird es beim 11. Versuch nicht wesentlich besser sein. Natürlich ist das nichts zum Spielen und keine Banalität. Das regelt sich aber von allein. Starke Gefühle zu ändern kann man nicht in einem Wochendsemniar lernen. Der umgekehrte Weg ist leider schwerer. Wenn aber jemand eine solche Frage gezielt stellt, dann gibt es vermutlich ein großes Problem dahinter, sonst sucht man nicht danach.
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Diese Stimme, die man auch oder innere Führung nennt, zeigt uns den richtigen, nämlich unseren ureigenen Weg meist über Gefühle. Viele haben schon als Kind gelernt, ihre Gefühle zu unterdrücken. Gefühle zulassen durch mehr Körperbewusstsein Jeden Tag öfters mal vollkommen da zu sein, wo du gerade bist, anstatt in deinem Kopf gefangen zu sein, erleichtert dir deinen Weg in die Beobachterrolle extrem. Wer nicht mehr richtig fühlt, hat im Grunde aufgehört zu leben. Es nagt an mir, dass es so abrupt geendet hat. Schließen Sie ruhig wieder die Augen, um intensiv in Kontakt mit dem Gefühl zu kommen. Atme dann langsam durch den Mund aus. Nehmen wir die Emotion an, fühlen uns energiegeladen. Inklusive verbeulter Ecken, Kratzer, abblätternder Farbe,. Ich fange an zu Dissoziieren und Spalte sie ab. Wir gestehen uns ein, dass wir uns in diesem Moment weigern, unsere Gefühle zu akzeptieren.
